А если потратиться разок на покупку гантелей, наискать в инете упражнения с собственным весом, то в качалку можно и не ходить))) турники и бесплатные тренажеры также есть в некоторых парках, на детских площадках))
p.s. при дОлжном усердии, диете и дисциплине можно и дома набрать приличную форму
можно и без гантелей даже обойтись.
вообще бесплатно дома можно отжиматься от пола, а также зацепившись ногами за кровать качать пресс.
С турником дома сложнее, но при желании можно и его сделать почти бесплатно.
еще можно приседать, но тут колени могут пострадать.
Главная причина что дома бесплатно никто не занимается это тупо лень
Тренеру для того и платят чтобы он вынуждал заниматься, чем страшнее тренер, тем лучше работает.